ホットヨガでデトックス

ホットヨガって、何がホットなの？と思いませんか？
実は室温がホットなのです。そのホットさが、ホットヨガの重要なポイント。
室温を３８℃、湿度をヒトが快適と感じるギリギリのラインである６５％に保つことで、筋肉や関節が柔らかくなり、ケガを防ぎ、カラダの硬い方や初心者でも安全にヨガの難しいポーズができるのです。

そのような暖かい室内でヨガをすれば、当然、大量の汗をかきます。大量の汗をかくことで、体内の老廃物が排泄され、デトックス効果が期待できます。
出すべき汗を出せてない運動不足気味な現代人にとって、その解毒作用は、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、生理痛、肌荒れなどの改善に効果的です。

さて、ホットヨガをするには、近くのホットヨガ・スクールに通うのが手っ取り早いです。また、最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを教えているところもあるので、割安でホットヨガに取り組めるようになっています。

しかし、夏場なら、しばらく窓を閉め切った室内は、ファンヒーターや保湿器がなくても、高温多湿状態を割りとカンタンに作り出せます。
そこで、書店で販売されている雑誌や本などを参考に６０〜９０分ポーズを取れば、自宅でもホットヨガを体験できます。
こまめに水分補給をし、新陳代謝を促がしましょう。

想像以上に発汗作用がすごいのがホットヨガです。
こまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。

脱水症状、熱中症、酸欠の原因になりえます。
食後は３〜４時間あけないと嘔吐の原因にもなります。
メガネや靴下は難しいポーズをするときには、ケガの原因になるので、着用しないようにしてください。