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ダイエットしても胸が小さくならない方法

ダイエットしても胸が小さくならない方法はありますか?

ダイエットをしたら、基本的には胸が小さくなります。
それは、身体が「ここだけ」と決めて脂肪を燃焼させられないからで、
ダイエットをして脂肪が少なくなるということは、必然的にバストの脂肪も燃焼されてしまうわけです。

しかし、それを防ぐ方法はいくつか考えられます。

一つは、バストを揺らさないようにすること。
ダイエットは多くの方が食事制限や運動で脂肪の燃焼に働きかけるのですが、脂肪は「揺らすなど刺激を加えると燃焼されやすい」という特性があります。
これにより本来は、揺れやすいバストは一番に小さくなってしまう部位なのです。
ですから、運動するときにはバストが揺れないように守ってあげると良いと言われています。
ちなみに運動などによる過度なバストの揺れは、胸を支えるクーパー靭帯を伸ばしてしまうこともありますから、バストの形といった面からみても、きちんとスポーツブラなどで胸を守ってあげると良いですね。

もう一つは、ダイエットと並行してバストアップを図る、というものです。

上で説明したように、身体はバランスよく全身の脂肪を消費しようとしますから、揺らさないようにしていても、バストの脂肪もいずれは燃焼されてしまいます。
少しもバストを減らさずにダイエットする、というのは難しいでしょう。

そこで、バストアップです。
ダイエットと合わせてバストアップをすることで、元と変わらない胸を維持することが可能ですし、痩せてアンダーバストが細くなれば、グッとカップ数が上がることも考えられます。

バストアップには色々な方法がありますが、まず気にしたいのは、乳腺の存在です。
バストは脂肪だけで出来ているのではなく、その大きさには乳腺が大きく関わっています。
生理の前に胸が張るということがありますよね?
あれは女性ホルモンの働きによって乳腺が活発になるために起きることなのです。
つまり、乳腺が活発になればバストが大きくなるわけで、そのためには女性ホルモンが大切です。

女性ホルモンを活発化させるためには、規則正しい生活とバランスのとれた食事が大切ですから、過度な食事制限によるダイエットは禁物です。
また、ストレスもホルモンを乱れさせてしまいますので、リラックスタイムを持つようにしましょう。
他には、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンなどを摂取する、バストマッサージをするにも効果的です。
リラックスしながらマッサージをすればより良い効果が得られますね。
「恋をする」のも大きな影響がありますので、トキメキを大切にするのもバストアップにつながりますよ。

合わせて、胸筋・背筋を鍛えて姿勢を正しくするなどのエクササイズをダイエットに組み込んでいけば、バストの大きさを維持しながら痩せることが出来るでしょう。



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大きなバストを小さくする方法

大きなバストを小さくする方法はありますか?

バストが小さくて悩む女性は多いですが、同じように、バストが大きくて悩む女性も多いのですよね。
着たい服が着られない、太って見える、バストが重い、人の視線が気になる・・・
悩ましいものです。

さて、バストを小さくする方法としては
・ダイエット(運動)をする
・マッサージをする
・美容外科手術を受ける
といった方法が挙げられます。

まずダイエット。胸は脂肪が多いので、痩せれば小さくなると考えられます。
しかしここで注意が必要なのは、痩せる=アンダーバストも細くなる、ということです。
バストのカップはアンダーとトップの差で出しますから、アンダーバストが細くなった結果、F70からG65のように、ダイエット前よりサイズがアップしてしまうことも考えられます。

ですから、胸の脂肪が優先的に燃焼されるようにする必要があります。
脂肪が燃焼されるためには、近くにある筋肉が動くというのが効果的です。
ですから、バストの下にある胸筋を動かすようなエクササイズを取り入れましょう。
ダイエットでバストを小さくする場合、垂れるなどバストが崩れる可能性もありますから、それを防ぐためにも胸筋を鍛えることは大切です。

また、脂肪は揺れるなどの振動があると分解されやすくなりますから、ランニングや水泳など、バストに振動のある運動は、胸の脂肪が燃焼されやすくなります。

これらを意識してダイエットを行うと良いでしょう。

次にマッサージですが、これは上に書いた振動と脂肪燃焼に関係があります。
エステサロンで痩身マッサージというものがありますよね。
これは、脂肪を柔らかくして分解されやすくするという効果があるものです。
同じように、バストを揉んで脂肪をほぐしてあげることでバストの脂肪が分解されやすくなり、小さなバストに導くことが出来ます。
このマッサージは運動と合わせて行うとより効果的です。

また、マッサージすることで血行が良くなり、余分な水分や老廃物を排泄することが出来ます。
むくみやすい、冷えやすいといった方は、この効果でもバスト周りがスッキリするでしょう。

最後の方法として、美容外科手術があります。
手術の手法は胸の状態により様々ですが、どれも高い技術が必要なのだそうです。
また、傷が残ってしまうのがデメリットですね。
しかし最近は悩める女性が増えているのか、少しずつ症例が増えているようです。

最後に、例外として「バストを小さく見せる」ブラを紹介しておきます。
日本にはまだ商品が少ないようですが、国内メーカーでも胸を小さく見せるブラが発売され、ヒットしたと話題になりました。
このようなブラを選ぶというのも、悩みを解決する一つの方法でしょう。



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アンダーバストだけ細くする方法

アンダーバストだけ細くする方法はありますか?

アンダーバストは痩せにくい、という方もいますが、細くすることも可能です。

身体の前側のアンダー部分はろっ骨ですから、あまりお肉のついている方は少ないでしょう。
ちなみに、前側にお肉がついている方は肥満の場合が多いので、アンダーバストだけでなく体全体のダイエットをお勧めします。

つまり普通体系の場合、アンダーバストのサイズを左右するポイントは背中のお肉です。
背中は案外お肉がついている方が多く、しかも気づきにくいので改善しにくい部位。
良く、ブラのホックの上にお肉が乗っている女性がいますが、そんな方も気づかぬうちに、そこまで脂肪を育ててしまっているわけです。
そこまでではない!という方でも、背中に手を当ててみると案外お肉があって驚くのではないでしょうか。
つまめるお肉を減らせば、ほっそりしたアンダーバストが手に入りますよ。

そんな背中痩せにおすすめなのは、まず、正しい姿勢をキープすることです。
頭のてっぺんが天井に引っ張られているようなイメージで、首を伸ばして顎を引きましょう。
おなかとお尻が出ないように注意。

正しい姿勢で生活している方は少ないもので、最初はつらいと思います。
一日中でなくても、例えばテレビを見ているときや歯を磨いているときなど、ふと気づいた時に姿勢を正す癖をつけていくようにすると良いでしょう。
姿勢は背中のダイエットだけでなく、バストアップや血行促進など良い影響がありますよ。

もう一つ、背中のダイエットに効果的なのは、背筋を鍛えることです。
効果的なエクササイズを紹介しましょう。

まず、水の入ったペットボトルやダンベルを1つ用意します。
これは右手に持ってください。
床に膝をつき上体を45度ほど倒して、左手も床につきます。
その状態で息を吸いながら、右手をゆっくりと後ろへと引き、ペットボトルを腹部へ引き寄せます。
この時、肩甲骨を内側に寄せるように意識しましょう。
充分に引き寄せたら、今度は息を吐きながらゆっくりと手を戻していきます。

これを左右同じ数行ってください。
背中だけでなく二の腕もシェイプアップできる一石二鳥です。

これらを意識して行えば、背中がスッキリとしてきて、結果としてアンダーバストも細くなることでしょう。